Suolisto kuntoon-eroon vatsavaivoista
12 viikon valmennusohjelma sinulle, joka kamppailet vatsavaivojen kuten turvotuksen, ripulin- ummetuksen, vatsakipujen, närästyksen, ilmavaivojen tai väsymyksen kanssa ja haluat selvittää mistä oireet voivat johtua ?
Tuntuuko että vatsasi määrittää liikaa arkeasi?
Joudutko etukäteen miettimään missä on lähin wc?
Vatsan turvotus on todella häiritsevää ja pahenee iltaa kohti!
Ehkä olet tottunut vatsakipuihin, joiden syy ei ole selvinnyt?
Närästys vaivaa jatkuvasti ja olet turvautunut närästyslääkeisiin?
Ilmavaivat ovat osa elämääsi.
Olet väsynyt, mieli maassa etkä jaksa tehdä arkisia asioita
Sisimmässäsi et jaksa tehdä mitään monimutkaista!
Haluat rauhallisen vatsan
Haluat ruokavalion joka toimii arjessasi
Haluat energisemmän olon ja olla läsnä läheisillesi
Haluat kevyemmän olon, iloisemman mielen ja tunteen, että voit nauttia elämästäsi ilman jatkuvaa vatsan tarkkailua.
Juuri tätä varten SUOLISTO KUNTOON-Eroon vatsavaivoista on rakennettu!
ALOITA VATSAN RAUHOITTAMINEN!
Mitä kaikkea saat henkilökohtaisesta valmennuksesta?
Parempi elämänlaatu. Tavoitteena on ettei elämä pyöri vatsan seuraamisen ympärillä ja pääset eroon oireistasi.
Lisää energiaa päiviin. Kun ruuansulatus toimii ja ravinto tukee kehoasi riittävästi, oirekuorma kevenee ja energisyys lisääntyy.
Ruokavalio joka toimii arjessasi! Saat ravintorikkaan ruokavalion ja opit tekemään valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi.
Käytännön työkalut myös valmennuksen jälkeen: Saat ruokaohjeita, arjen neuvoja ja taitoja tunnistaa mikö tukee juuri sinun kehoasi.
Henkilökohtaista tukea matkallesi. Saat henkilökohtaisen Ravinto-,ja terveysvalmentajan joka auttaa sinua tukemaan hyvinvointiasi kohti oireetonta elämää.
Tämä valmennus on sinulle, joka et halua enää tehdä satunnaisia yksittäisiä kokeiluja yksin.
12 viikon Suolisto kuntoon-eroon vatsavaivoista on henkilökohtainen ohjelma sinulle.
-Vähemmän arvailuja ruoan kanssa.
-Selkeä ruokavalio ilman arvailuja.
-Selkeä ruokavalio ilman jatkuvaa karsimista.
-Rauhallisempi vatsa ja kevyempi olo.
-Enemmän energiaa päiviin.
Ohjelman aikana saat:
-3 henkilökohtaista vastaanottoa Pia Tuhkasen kanssa.
-Aloituskartoituksen ja selkeän suunnitelman.
-Välirapotit 2 viikon välein.
-Ruokareseptejä arjen tueksi
-Tarvittaessa ravintolisäohjeet
-Loppukartoitus ja loppuraportti.
Näin suolisto kuntoon- eroon vatsavaivoista
valmennus etenee:
Henkilökohtainen aloitustapaaminen:
Ensimmäinen tapaaminen kestää 60 min ja siinä käydään tilanteesi perusteellisesti läpi.
-Suoliston oireet ja ruuansulatuksen toiminta
-Ravintoaineiden imeytymiseen liittyvät merkit
-Ruokapäiväkirja ja nykyinen ruokavalio
-Sopimattomat ruoka-aineet ja allergiat
-Elämäntilanteesi ja muut taustatekijät (stressi, uni, palautuminen)
Tapaamisen jälkeen saat kirjallisen rauhoitus ja eliminaatioruokavalion ja hoito-ohjeet suoliston tukemiseen.
Ensimmäinen väliraportti
Noin 2 viikon päästä aloituksesta.
Seurantatapaaminen 60 min. 4 viikon kohdalla
Käydään läpi:
-Oireiden muutokset ja edistyminen
-Ruokapäiväkirja ja arjen toteutus
-Mahdolliset ruokavalion tarkennukset
-Suoliston bakteerikannan tukeminen oireiden mukaan
- Ravintoainepuutoksen täydennykset
- Tarvittaessa ravintolisäohjeet
Tapaamisesta saat lyhyen kirjallisen muistion
Seurantatapaaminen 60 min. 8 viikon kohdalla
Tässä vaiheessa katsotaan miten suolisto on reagoinut ja miten ruokavaliota voidaan rakentaa pidemmällä aikavälillä.
Tapaamisessa keskitytään:
- Oireiden nykytilanteeseen
-Ruokavalion laajentamiseen tilanteen mukaan.
-Pysyvämmän ruokavalion rakentamiseen:
- Suoliston tukemiseen jatkossa.
-Luonnonmukaisiin keinoihin edistää kokonaisterveyttä.
Loppukartoitus ja jatkosuunnitelma: 12 viikon kohdalla
Loppukeskustelu 30 min.
Lopussa tehdään :
-Oirekysely ja loppupisteet.
- Yhteenveto muutoksista
-Arvio siitä miten kannattaa jatkaa
-Suositus mahdollisista seuraavista askelista.
HYÖTY SINULLE: Näet konkreettisemmin mitä 12 viikon aikana on muuttunut. Saat selkeän käsityksen siitä, miten jatkat ohjelman jälkeen ja tarvitsetko vielä lisätukea.
Saat yksilöllisen hoito-ohjelman
Saat vaiheittaisen suunnitelman, jota voidaan säädellä sen mukaan miten kehosi reagoi.
Saat henkilökohtaisen valmentajan
Tiedät mitä lähdetään muuttamaan ensin, ja miksi ja miten etenet omassa arjessasi.
Saat palautetta mikä toimii ja mitä kannattaa tehdä seuraavaksi.
Saat sinulle sopivan ruokavalion
Opit ymmärtämään mikä sopii sinulle ja mikä ei.
Tämä auttaa etenemään kohti tasapainoisempaa ruokavaliota.
Funktionaalisen lääketieteen testit tarvittaessa:
Tarvittaessa tlanteen selvittämisessä voidaan hyödyntää GI-map suolistotestiä tai IgG ruoka-aine yliherkkyystestiä.
Testejä voidaan harkita, jos oireiden taustasyytä halutaan tarkentaa ja niistä on hyötyä henkilökohtaisen suunnitelman rakentamisessa.
Testit eivät sisälly ohjelman hintaan, vaan ne maksetaan erikseen. Niistä päätetään tilanteesi ja toiveidesi mukaan.
Et tarvitse testejä automaattisesti. Niitä käytetään vain, jos niille on perusteltu tarve ja haluat edetä niiden avulla.
Saat rinnallesi henkilökohtaisen valmentaja Pia Tuhkasen, joka auttaa sinua Funktionaalisen lääketieteen keinoin löytämään vatsavaivojen juurisyitä ja rakentamaan ruokavalion, joka toimii arjessasi.
Pia on Lähihoitaja-Ravintoneuvoja-Fytonomi ja Pro Health koulutuksesta valmistunut funktionaalisen lääketieteen huippuammattilainen.
” Haluan auttaa sinua löytämään luonnonmukaisia ratkaisuja hoitaa terveyttäsi”
”Hyödynnän ravitsemuksen ja funktionaalisen lääketieteen näkökulmia kokonaisuuden hahmottamisessa”.
”Valmennuksessani en katso vain yhtä oiretta, vaan pyrin ymmärtämään tilannettasi kokonaisuutena ja jatkumona mikä on johtanut tähän tilanteeseen?”
” Ymmärrän, että elämäntilanteesi voi olla haastava ja olet ehkä jo kokeillut kaikkea, mutta tulet valmennukseen juurin sellaisena kuin olet ja puhutaan asiat juuri sellaisena kuin ne ovat”.
” Sinun oireesi, perimäsi ja elämäntilanteesi ovat yksilöllisiä. Siksi kehosi reagoi- etsitään syy ja autetaan kehoasi palautumaan oireesta”.
ASIAKKAIDEN KOKEMUKSIA
"10 vuotta olen tuskaillut vatsan kanssa."
Eveliina – 2026
"On ihanaa kun kivut ovat hävinneet eikä ole jatkuvaa ripulia. Nyt minulla on kuitenkin sellainen ruokavalio, joka sopii minulle. Tunnen olevani elinvoimaisempi ja pirteämpi."
Eveliina kävi vastaanotolla kolme kertaa ja hyödynsi myös tutkimuksia osana kokonaisuuden selvittämistä.
"Väsymys on kokonaan hävinnyt."
Naisasiakas – 2020
"Olen PALJON energisempi. En ole puolikuollut töistä tullessani ja jaksan touhuta töiden jälkeen hyvin. Maha toimii nyt säännöllisesti eikä ole tarvinnut ravata wcä ja mahakivut ovat hävinneet."
"Nyt on parempi olo ja mieli."Jamal, 30 v
Jamalilla oli valtavat suolistovaivat: Vatsan turvotusta, närästystä, pahoinvointia, ilmavaivoja, vatsakipuja sekä runsaasti ylipainoa, mieli maassa, ahdistusta ja lukuisia muita oireita! 3 kk päästä paino oli laskenut -13 kg, kaikki suolistovaivat olivat poissa, mies oli energinen ja iloinen! Nuorimies oli innostunut hoitamaan terveyttään ja oli löytänyt kesätyön!
Kun vatsa rauhoittuu- arki alkaa taas tuntumaan kivalta!
Tavoitteena on rauhallisempi vatsa, selkeämpi suunta ja ruokavalio joka tukee suolistoa, energiatasoja ja hyvinvointia arjessa
-Vähemmän vatsan arvaamattomuutta.Saat ukea turvotuksen, ilmavaivojen, vatsakivun, ummetuksen ja närästyksen taustojen ymmärtämiseen, jotta oireita ei tarvitse enää sietää päivästä toiseen.
-Rauhallisempi olo ruokailun jälkeen. Opit rakentamaan aterioita, jotka tukevat ruuansulatusta ja välttämään aterioita jotka aiheuttavat oireita.
- Selkempi ruokavalio ilman jatkuvaa karsimista.Rakennat ruokavaliota, joka toimii arjessasi.
-Parempi ravinnon hyödyntäminen.Valmennuksessa tuetaan ruuansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä, jotta keho saa ruuasta enemmän irti.
- Lisää energiaa päiviin. Kun ruuansulatus toimiija ravinto tukee kehoa riittävämmin, väsymys ja raskas olo helpottaa!
- Vähemmän aivosumua. Suoliston hyvinvoinnin, verensokerin, ravitsemuksen ja arjen rytmin tukeminen auttaa kirkastamaan oloa ja keskittymistä.
- Tukea suoliston mikrobikannalle. Opit tekemään valintoja, jotka tukevat suoliston bakteeritasapainoa ja sitä kautta yleistä hyvinvointiasi.
- Vahvempi perusta vastustuskyvylle. Suoliston hyvä kunto, riittävä ravitsemus ja ravintoaineiden imeytyminen ovat tärkeitä koko kehon puolustuskyvylle.
- Ruokavalio, joka ravitsee, eikä rajoita. Saat keinoja lisätä ruokavalioon vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja, proteiineja, hyviä rasvoja ja laadukkaita hiilihydraatteja.
- Vähemmän stressiä syömisestä.
Kun ymmärrät paremmin kehosi tarpeita, ruokailu ei ole enää jatkuvaa arvailua.
-Opit ruokavalion, joka toimii arjessasi.
MAKSUTON ALKUKARTOITUS
Aloita maksuttomalla 30 min. alkukartoituksella Pia Tuhkasen kanssa.
Kartoitus sisältää:
Huipputerveys oirekyselyn
Nykyiset vatsaoireet ja niiden vaikutus arkeesi.
Tehdyt tutkimukset, diagnoosit ja lääkitykset.
Ruokavalio, mahdolliset yliherkkyydet ja allergiat.
Mitä vaihtoehtoja tilanteessai kannattaa harkita seuraavaksi?
Alkukartoituksen jälkeen sinulla on selkeämpi kuva siitä, onko järkevää edetä suolistotestillä, ruoka-aine yliherkkyystestillä vai suoraan 12 viikon ohjelmalla.
Alkukartoitus ei sido sinua mihinkään vaan saat rauhassa päättää mikä tuntuu sinulle oikealta askeleelta.
Suolisto kuntoon- eroon vatsavaivoista valmennus:
12 viikon valmennus maksaa 195 €/ kk yhteensä 585,00
(Maksutapana käy myös ePassi, terveysrahoitus tai osamaksu)
Valmennukseen sisältyy:
3 henkilökohtaista etätapaamista Pia Tuhkasen kanssa.
Väliraportit 2 viikon välein.
Loppukartoitus ja oirekysely
Hoito-ohjelma
Ruokavalio-ohjeistus
Ruokareseptit
Ravintolisäohjeet (tarvittaessa).
Et maksa pelkästä ruokavaliosta. Saat 3 kk ajan henkilökohtaista ohjausta, seurantaa ja selkeän suunnan.
Tämä ei ole verkkokurssi eikä videovalmennus vaan yksilöllinen valmennusohjelma, jossa saat pysyvää apua.
Aloita ilmaisella alkukartoituksella!
Varauksen jälkeen saat ohjeet alkukartoitukseen ja Huipputerveys oirekyselyn.
VARAA ILMAINEN ALKUKARTOITUS TÄSTÄ!